adaid.ru

Комплекс 9 1. И. п. — стоя, ноги врозь. Раскачивайте руки перед собой в быстром темпе поочередно вправо и влево. То же в медленном темпе, перенося вес тела с одной ноги на другую. Повторить 16 раз медленно и 16 раз быстро.2. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Расслабленный наклон вперед-вправо, руками потянуться к носку ноги. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 8 раз в каждую сторону.3. И. п. — упор лежа, опираясь на прямые руки. Повернуться направо, сесть, глубоко наклониться вперед, руками достать носки ног. Поворотом налево быстро вернуться в и. п. Выполнять до легкой усталости, читать полностью »

Комплекс 41. И. п. — стоя, прямые руки скрестить перед собой. Резко повернуть туловище направо, руки развести в стороны-вверх и трижды пружинящим движением отвести назад. Вернуться в и. п. То же с поворотом налево. Повторить 10 раз в каждую сторону.2. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Согнуть правую ногу в колене, наклониться вправо, правая рука свободно опущена вниз, левую руку согнуть, подняв над головой. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10—12 раз в каждую сторону.3. И. п. — сидя, согнув ноги в коленях, ступнями опереться о пол сзади.

Вытянуть читать полностью »

Скотома — изолированный слепой участок в поле зрения, не связанный с его периферическими границами. Скотома — важный диагностический симптом заболеваний глаза и сосудов мозга.Скотому различают по месту положения в поле зрения, форме, величине.

Физиологической скотомой является слепое пятно, существующее в поле зрения каждого здорового глаза. Оно является проекцией в поле зрения диска зрительного нерва, не имеющего световоспринимающих элементов.

При так называемой положительной скотоме больным ощущается темное пятно; при отрицательной скотоме — дефект в поле зрения субъективно не ощущается. читать полностью »

Комплекс 81. И. п. — стоя, руки вперед. Мах вперед правой ногой, руками коснуться носка ноги, мах ногой назад, присесть на левой, руки вверх. Повторить 3 раза. После четвертого маха ногой вперед опустить руки и приставить ногу. То же левой ногой.

Повторить 12 раз каждой ногой.2. И. п. — стоя, сцепив руки за спиной. Медленно наклониться вперед (спина прямая), отвести руки назад и сделать пружинящее движение вверх сцепленными руками. Глубокий расслабленный наклон вперед, расслабленно опустить руки, пружинящее движение в наклоне.

Повторить 15 раз.3. читать полностью »

Человек спит более трети своей жизни, то есть, примерно 23 — 25 лет. Иногда говорят, что жалко так много времени тратить на сон. Ведь это время можно было бы использовать на учебу, работу, на игры и развлечения. Но это невозможно — хочется спать. И заставлять себя не спать тоже нельзя. Это принесет большой вред здоровью.

Некоторые даже утверждают, что если одну ночь не поспать, то продолжительность жизни сократится на 5 дней.Чем человек моложе, тем дольше он должен спать. В возрасте 10-12 лет положено спать 10 — 10,5 часов читать полностью »