adaid.ru

Комплекс 41. И. п. — стоя, прямые руки скрестить перед собой. Резко повернуть туловище направо, руки развести в стороны-вверх и трижды пружинящим движением отвести назад. Вернуться в и. п. То же с поворотом налево. Повторить 10 раз в каждую сторону.2. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Согнуть правую ногу в колене, наклониться вправо, правая рука свободно опущена вниз, левую руку согнуть, подняв над головой. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10—12 раз в каждую сторону.3. И. п. — сидя, согнув ноги в коленях, ступнями опереться о пол сзади.

Вытянуть руки вперед, левую ногу выпрямить вверх, опустить, снова согнуть в колене; выпрямить вверх обе ноги. Вернуться в и. п., расслабиться. То же правой ногой. Повторить 8—12 раз.4. И. п. — стоя, руки в стороны.

Правую ногу отставить в сторону, приставить. Мах в сторону правой ногой, ногу приставить.

То же левой ногой. Повторить 10 раз каждой ногой, затем можно добавить прыжки.