Упражнения для работающих сидя

Комплекс 9 1. И. п. — стоя, ноги врозь. Раскачивайте руки перед собой в быстром темпе поочередно вправо и влево. То же в медленном темпе, перенося вес тела с одной ноги на другую. Повторить 16 раз медленно и 16 раз быстро.2. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Расслабленный наклон вперед-вправо, руками потянуться к носку ноги. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 8 раз в каждую сторону.3. И. п. — упор лежа, опираясь на прямые руки. Повернуться направо, сесть, глубоко наклониться вперед, руками достать носки ног. Поворотом налево быстро вернуться в и. п. Выполнять до легкой усталости, минутку отдохнуть и сделать еще несколько раз.4. И. п. — стоя, ноги шире плеч, руки в стороны. Поворот налево, встать на правое колено, поднять руки вверх.

Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10 раз каждой ногой.