Упражнения для работающих сидя
Комплекс 11 1. И. п. — стоя, руки к плечам. Поднять правую руку вверх, снова согнуть к плечу. То же левой рукой. Сгибая руку, локоть прижимать как можно ближе к туловищу.
То же, поочередно отводя руки в стороны. Повторить 10 раз.2. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны. Согнуть правую ногу, перенести на нее вес тела, глубоко наклониться к правой ноге, коснуться грудью колена, потом прогнуть позвоночник, откинуть голову назад и отвести руки назад.
Вернуться в и. п. То же в другую сторону (ноги с места не сдвигать). Повторить 10 раз в каждую сторону.3. И. п. — сидя, читать полностью »
Упражнения для работающих сидя
Комплекс 3 1. И. п. — о. с. Круговые движения поочередно правой и левой рукой и 2 круговых движения обеими руками внутрь. Чередовать круговые движения внутрь и наружу. Повторить 10—12 раз.2. И. п. — стоя, руки вперед.
Глубокий расслабленный наклон, руки резко отвести назад, пружинящим движением перейти в полуприсед, руки опустить. Наклон вперед (спина прямая), мах руками вперед. Полуприсев, глубокий расслабленный наклон вперед, мах руками назад.
Повторить 30 раз.3. И. п. — сидя, опираясь руками о пол сзади. Поворачиваясь направо, перейти в положение лежа с упором на прямые руки, поворачиваясь налево, вернуться читать полностью »
Разгрузочная диета для взрослых
В последнее время в некоторых лечебных учреждениях при необходимости быстрого снижения веса предлагается полное или почти полное голодание, можно только пить воду. Ошибочно считать, что при голодании (нулевой диете) можно выпивать в день 1 л натуральных, неподслащенных соков; с ними человек получает 2900 кДж (690 ккал) в виде углеводов, которые для тучных наименее подходящее питательное вещество. Полное голодание можно применять только под строгим медицинским контролем. Благодаря полному голоданию достигается значительное снижение веса (8—10 кг), но в основном за счет белков, воды и солей, а от правильного разгрузочного режима требуется уменьшение жировых запасов при полном читать полностью »
Два часа отдыха
Живет по соседству со мной один мальчик. Прибежав из школы домой, он бросает портфель куда попало, проглатывает в спешке несколько ложек супа — «Мне не хочется есть!» — уходит в комнату и усаживается за книгу. Другого мира для него не существует. Для него не светит солнце, не чирикают птички, не шелестят листочки на деревьях.
Он не слышит ни криков мальчишек во дворе, ни ударов мяча.Его мир — это шпионы, разведчики, кораблекрушения, африканские рабы, воинственные кличи краснокожих, отважные ковбои, спасающие дам сердца на волосок от смерти.Он читает все без разбора, хорошие книги и плохие. Вряд ли он из прочитанного читать полностью »
Физиологическое учение И. П. Павлова
Многочисленными работами И. П. Павлова и его учеников доказано, что вся нервно-психическая деятельность, а также возникновение и закрепление условных рефлексов представляют единый нервный процесс, заключающий в себе два противоположных, но постоянно связанных между собой процесса.Когда организм отвечает реакцией на внешнее раздражение, то при этом происходит процесс возбуждения нервной ткани. Торможение, наоборот, как бы ограничивает или обрывает эту реакцию, прекращая возбуждение.
Если бы не было торможения, то возбуждение распространилось бы по всей нервной ткани и тогда бы началось перевозбуждение, опасное для здоровья и даже для жизни человека. Уравновешивание читать полностью »