Упражнения для работающих стоя

Комплекс 2 1. И. п. — стоя на колене, правая нога отведена в сторону, руки вдоль туловища. Глубокий наклон влево, левой рукой опереться о пол, расслабленно поднять правую и потянуться ею как можно дальше в сторону наклона. Вернуться в и. п., сесть на пол за левой пяткой и снова вернуться в и. п. То же, правая нога в сторону. Повторить 10 раз каждой ногой.2. И. п. — стоя на четвереньках.

Круговое движение в боковой плоскости правой рукой назад (голова и туловище следуют за движением руки), сесть на пятки, пружинящее движение в этом положении. То же левой рукой.

Повторить 10 раз каждой рукой.3. И. п. — сидя, оперевшись руками о пол сзади. Согнуть правую ногу, перенести ее влево и коснуться носком пола за коленом левой ноги. Опустить правую ногу, поднять ее вверх.

То же левой ногой. Повторить 8 раз.4. И. п. — стоя на четвереньках. Потянуть вперед согнутую в колене правую ногу и наклонить голову к колену.

Опустить ногу, наклонить голову назад. Согнутую в колене правую ногу отвести в сторону, опустить. То же левой ногой.

Повторить 8 раз.