adaid.ru

Факторы, способствующие развитию бессонницы, отличаются большим разнообразием. Они могут быть как следствием сторонних причин, так и внутренними проблемами, а также может возникнуть из-за каких-либо привычек или болезней, которые не дают человеку нормально спать.

Из первой группы факторов можно отметить не комфортные условия для сна, например, отсутствие тишины, отсутствие свежего воздуха в спальне, постель, не отвечающая требованиям, чужой дом.

Если вечером поесть еду, в состав которой входят тонизирующие вещества, то это также может помешать спокойно уснуть. Вообще плотная еда перед сном крайне нежелательна. Старайтесь избегать трудно перевариваемых, содержащих большое количество липидов блюд на ужин.

В том случае, если вы ведете малоподвижный образ жизни, может это и есть причина плохого сна. Кардинальная перемена дневного расписания, перемена графика работы на суточный на некоторое время может сбить биологические часы и стать причиной плохого сна.

Большое нервное напряжение, стрессовые ситуации, климактерические изменения в организме это факторы, не способствующие хорошему сну. О климаксе вы можете почитать в статье — климакс не приговор.

Плохо спать можно из-за большой массы тела, в особо тяжелых случаях это даже может спровоцировать смерть от удушья во время сна.

Гиперфункция некоторых желез внутренней секреции может не давать организму нормально отдыхать. Если вследствие некоторых заболеваний сердечно-сосудистой или дыхательной систем вам тяжело дышать в горизонтальном положении – это может быть причиной бессонницы. Частые позывы к мочеиспусканию могут очень мешать нормально выспаться.