adaid.ru

Упражнения 11 —16 выполнять на тахте или на столе. Ребенок лежит на животе так, что ноги находятся на поверхности стола, туловище опоры не касается, мать прижимает ноги ребенка к столу.11. Положить руки на затылок и чередовать расслабленный наклон вперед и выпрямление (туловище прямо).12. Положить руки на затылок и чередовать расслабленный наклон вперед и выпрямление с поворотом туловища поочередно направо и налево.13. Поднять руки вверх, сцепить кисти. Круговые вращения туловищем.

После расслабленного наклона вперед повторить упражнение.14. Поднять руки вверх и выполнить пружинящее движение руками назад. После расслабленного наклона вперед повторить упражнение.15. Развести руки в стороны, дважды потянуться вправо и дважды влево за рукой.

После расслабленного наклона вперед повторить упражнение.16. Выполнить руками движения пловца (брасс и кроль).17. И. п. — лежа на животе лицом к стулу (тахте), руки положить на край сиденья. Отводить назад поочередно левую и правую ногу.18. Лежа на полу на животе лицом к стулу, держась руками за край сиденья. Поочередно отводить назад левую и правую ногу.Упражнения 19—24 выполнять с палкой или сложенной скакалкой или полотенцем.19. И. п. — стоя, прямыми руками держать палку внизу на ширине плеч. Поднять палку вверх, сделать 2 маха руками назад как можно дальше.

Вернуться в и. п.20. И. п. — то же. Поднять палку вверх, согнуть руки, положить палку на лопатки, наклон вперед, выпрямить руки и медленно вернуться в и. п.21. И. п. — стоя, ноги врозь, руки с палкой подняты вверх. Наклон влево, положить палку на лопатки, пружинящий наклон влево.

Вернуться в и. п. То же в другую сторону.22. И. п. — то же. Наклон вперед, повернуть палку вертикально (правая рука внизу, левая наверху), пружинящий наклон вперед. Перевернуть палку так, чтобы левая рука была внизу, а правая наверху, и выполнить пружинящий наклон вперед. Вернуться в и. п.23. И. п. — стоя, ноги врозь, руки с палкой вытянуты вперед.

Попеременные повороты туловища налево и направо с пружинящим движением в повороте.24. И. п. — лежа на спине, руки с палкой подняты вверх. Сесть, поднять левую ногу, палкой коснуться носка левой ноги, вернуться в и. п. То же другой ногой.Далее из комплекса, рекомендованного при сколиозе, можно использовать упражнения 2—5, 8, 11, 12, 15, 21, 26, 27, 29, 32.