Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

38. И. п. — лежа на спине, руки в стороны, ладони на полу, ноги подняты под прямым углом. Разводить ноги то в стороны, то вперед-назад. Выполнять сначала плавно, потом рывком.39. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вверх.

Перейти в положение стоя на лопатках, согнув колени (колени ко лбу), и медленно вернуться в и. п.40. И. п. — стоя на лопатках. Ноги развести и согнуть в коленях (колени к ушам), снова выпрямить ноги до положения стоя на лопатках, затем медленно лечь на спину, согнув колени, стопы на полу.41. И. п. — лежа на спине, руки вверх. Перейти в положение стоя на лопатках, согнув ноги в коленях, медленно лечь на спину, не разгибая коленей, стопы поставить на пол. Снова встать на лопатки, прямыми ногами коснуться пола за головой, снова медленно лечь на спину.42. И. п. — лежа на спине, руки вверх, ноги развести в стороны.

Ноги поднять и, опустив их за головой, носками коснуться рук. Медленно вернуться в и. п.