Упражнения для работающих сидя

Комплекс 10 1. И. п. — стоя, ноги врозь, туловище повернуть направо, руки на затылке. Развести руки в стороны-вверх и снова положить на затылок. Повернуть туловище прямо, слегка наклониться вперед, руки через стороны опустить вниз, скрестить. То же с поворотом туловища налево.

Повторить 20 раз.2. И. п. — стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклон влево, наклон вправо, пружинящее движение в наклоне вперед, выпрямиться. Повторить 20 раз.3. И. п. — сидя, опираясь руками о пол сзади.

Поднять ноги вправо-вперед и дугообразным движением перенести их влево. Опустить ноги, глубоко наклониться вперед, руками коснуться носков ног, пружинящее движение в наклоне.

Вернуться в и. п. То же слева направо. Повторить 15 раз.4. Легкие прыжки ноги вместе.

Затем чередовать прыжок ноги вместе и прыжок на правой ноге, поднимая назад согнутую левую ногу, левой рукой коснуться носка левой ноги, снова прыжок ноги вместе и прыжок на левой ноге, отводя назад согнутую правую, правой рукой коснуться носка правой ноги. Выполнять до усталости.