Будьте здоровы
Начнем по порядку, с правильного питания. Хочу напомнить очень известное высказывание, которое гласит о том что «Мы то, что мы едим». И эта фраза не без основательна, так как, употребляя в пищу, определенные продукты мы получаем от них полезные и вредящие вещества. Так что питаться нужно правильно и в свое время.
Для улучшения иммунитета необходимо включать в рацион больше растительной пищи, так как она усваивается быстрее и выводится из организма также достаточно быстро в отличие от пищи животного происхождения, что позволяет не задерживаться уже переработанной пище и предотвращает всасывание ядов и вредных элементов в организм.
Но нужно помнить и то, что современные овощи и фрукты просто кладезь различного рода удобрений и пестицидов и с их выбором нужно быть осторожными. Это не значит, что нужно есть сугубо овощи и фрукты, конечно, нужно есть и мясо, рыбу, в разумных количествах. Также важно принимать пищу в определенный промежуток времени, чтобы организм привык, что каждый день, к примеру, в двенадцать часов вы садитесь кушать.
Своевременное и здоровое питание приведет к улучшению самочувствия, снижению вероятности желудочных и кишечных заболеваний и на порядок повысит ваш иммунитет. Ах да чуть не забыл, постарайтесь отказаться от привычки запивать еду холодными напитками, так как это тормозит процесс пищеварения и зачастую приводит к гастриту.
Дальше по списку идет правильный сон. Старайтесь спать ночью, так как учеными доказано, что ночной образ жизни ведет к нарушению важных физиологических процессов и приводит к преждевременному старению организма. К тому же нормальный сон это отдых для всего организма целиком и полностью, даже сердце во время сна совершает меньшее количество сокращений. Плюс дневной образ жизни приводит к экономии на витаминах, ведь в коже человека под воздействием солнечного света синтезируется витамин Д, нет ну если вам хочется получать его другим способом, то тут вам поможет рыбий жир со специфическим вкусом.
Также ведя дневной образ жизни можно получать массу полезностей, биологами доказано, что человеческий мозг способен выделять более двадцать различных гормонов, только от того что человек смотрит на чистое голубое небо. Считается что сон с 22:00 по 00:00, является наиболее лучшим для отдыха всего организма, то есть если вы уснули в десять часов вечера и проспали до семи часов утра, то больше всего ваш организм восстановил свои силы в промежутке с десяти до двенадцати вечера. К тому же днем вы можете завести новые знакомства, и переделать кучу дел, в отличие от ночи когда все спят или устали на столько что не особо горят пообщаться.
Психологи установили, что люди находящиеся в состоянии стресса или депрессии, гораздо чаще болеют вирусными, инфекционными и прочими заболеваниями. Вывод таков — Не стоит переживать и истязать себя. Подходите к проблемам и задачам играючи. Думайте и живите позитивно и тогда ни одна зараза не сможет вас уложить на больничную койку. Проще говоря, не парьтесь по пустякам. Существует лишь три вещи, которые действительно могут стать причиной стресса и депрессии и это: серьезная болезнь, найденная у вас, хотя с позитивным настроем и это не особая причина, серьезная болезнь близкого человека, и смерть близкого человека. Это все три горя, которые могут с вами приключиться, а по поводу остальных проблем не стоит истязать себя.
И наконец, условия проживания. Тут конечно сложней. Если у вас есть возможность жить в не загазованных местах, то лучше жить именно там. А если у вас квартира в центре города тоже не беда, просто старайтесь чаще выезжать на природу за город. Свежий воздух всегда полезен. Это поможет хоть и ненадолго освобождать органы дыхания от смога и копоти, в которых присутствует вся таблица Менделеева, включая радиоактивные элементы, а также свободные радикалы и оксидированные соединения, избыток которых приводит к развитию онкологических заболеваний.
Ну и напоследок. Хочется напомнить об активных видах спорта. Играйте даже на работе с коллегами во время перерыва, превратите коридор в футбольное поле, а корзину для мусора в баскетбольное кольцо, это позволит размять затекшие мышцы, восстановит приток крови и не позволит мышцам атрофироваться.
Будьте здоровы