Аэротерапия

Аэротерапию (лечение воздухом) осуществляют в разных вариантах. Наиболее доступна ходьба на свежем воздухе. Этот вид терапии можно применять в течение всего года, постепенно увеличивая расстояния, конечно, с учетом физических возможностей каждой женщины.В последние годы настойчиво рекомендуется лечение бегом.

По нашему мнению, бегать следует начинать в более раннем возрасте, при отсутствии противопоказаний к повышенной физической нагрузке, прежде всего со стороны сердечно-сосудистой системы, и общем хорошем состоянии перед тренировкой. Нагрузки во время прогулок и бега, если он не противопоказан, должна дозировать сама женщина, конечно, под контролем врача. Иными словами, лечение необходимо проводить таким образом, чтобы организм постепенно привыкал к физическим нагрузкам.

Ходьбу и даже бег можно сочетать со всеми видами терапии.Лечение воздухом можно проводить в виде световоздушных ванн. Однако при этом следует остерегаться переохлаждения или перегревания организма.

Оптимальная температура воздуха при проведении таких ванн не ниже 18 °С и скорость ветра не более 5 м/с. Длительность световоздушных ванн следует устанавливать соответственно индивидуальной переносимости и постепенно увеличивать ее. Во время пребывания на воздухе при проведении световоздушных ванн организм адаптируется к охлаждаемому влиянию воздушной среды, что является прежде всего тонизирующим фактором для костно-мышечной системы, функций сердечно-сосудистой и нервной систем. Воздушные ванны — это также источник положительных эмоций.