Бессонница. Как с ней справиться?

Бессонница. Как с ней справиться?Бессонница – это нарушение сна, которое не позволяет организму нормально отдохнуть за ночь и негативно влияет на моральное и физическое состояние человека.

Причины возникновения бессонницы делятся на хронические и временные. Хронические требуют лечения: это стрессы, депрессии, неврозы, постоянные умственные перегрузки. Нарушение сна, вызванное такими расстройствами, в свою очередь усугубляет раздражение нервной системы. Вырваться из этого замкнутого круга без помощи врача крайне сложно.

Причин временных много. Можно сказать, у каждого человека они могут быть свои. Например, переход на зимнее или летнее время, неудобная постель, переедание, выпитый вечером кофе или крепкий чай. Также влияют застоявшийся воздух в помещении, шум, резкие запахи.

Справиться с временными причинами помогут такие советы:

Постарайтесь закончить все дела за несколько часов перед сном. Успокойтесь, расслабьтесь, «отключитесь» от активной мыслительной работы.

Проветрите комнату. В хорошую погоду полчаса неспешно погуляйте на свежем воздухе.

Почитайте книжку, послушайте спокойную музыку.

Выпейте стакан теплого молока с медом.

Интернет-магазин ритуальных принадлежностей «РИТУАЛ СТ» предлагает оптом и в розницу продукцию собственного изготовления. Ознакомиться с ассортиментом и ценами вы можете на сайте магазина www.ritualst.ru/iskusstvennye-venki.html, где также найдете контактные все телефоны.