Постоянное чувство холода. Причины
Несмотря на более высокую температуру за окном, вы замерзаете в холодные и ветреные дни? Даже в теплом доме вы чувствуете дискомфорт, а толстая одежда не помогает? Пришло время проверить свое здоровье!Ощущение приятного тепла - результат многих процессов в организме. Когда мы не можем испытать это, это предупреждает о нарушении одного из внутренних механизмов. Давайте посмотрим, что может быть причиной этого и какие тесты стоит сделать, а также какая терапия будет наиболее подходящей для нас.
Недостаток гемоглобина в клетках крови, то есть анемия
Клетки крови, в которых отсутствует гемоглобин, не могут захватывать кислород в легких и передавать его клеткам. Клетки имеют более слабый обмен веществ, вырабатывают меньше энергии и, следовательно, меньше тепла.
Это легко, когда у вас тяжелые, длительные месячные, и вы теряете много крови и железа с ним. Нет гемоглобина без железа.
Кишечные заболевания также подвергают нас таким потерям. Когда их стены изменены, они плохо поглощают железо из пищи и могут кровоточить.
Дефицит железа и гемоглобина может случиться с нами, когда мы являемся почетными донорами крови и не заботимся о диете. Не лучшим является также меню, в котором мало белка и много клетчатки.
Чтобы проверить, не хватает ли нам гемоглобина, давайте проведем анализ крови (бесплатно по рекомендации семейного врача или в частном порядке примерно за 10 злотых). Мы можем дополнить его анализом крови на железо и трансферрин (бесплатно по рекомендации семейного врача или в частном порядке на сумму около 8 и 17 злотых).
Дополнительный тест на количество ферритина (только в частном порядке, примерно на 40 злотых) покажет, есть ли где-то в теле скрытые элементы и насколько они велики.
Если обнаружена анемия, ваш врач посоветует вам соответствующие препараты. Они принимаются на 4-6 месяцев. Не следует также принимать их натощак и не пить с чаем или кофе - содержащиеся в них соединения препятствуют усвоению железа. Мы также можем получить направление к специалисту (например, гастроэнтерологу) от врача.
Давайте также есть больше продуктов, богатых железом - по одному на каждый прием пищи. К ним относятся: желток, сардины, цельнозерновой и цельнозерновой хлеб, пумперникель, сухофрукты, авокадо, фасоль, горох, чечевица. Давайте совместим их с витамином С - петрушка, перец, укроп, хрен, апельсиновый сок (свежевыжатый).
Слишком мало выпитых стаканов воды
Когда мы потребляем мало жидкости, объем крови уменьшается, и он течет медленнее, что хуже распределяет тепло. Дефицит воды также является более слабым обменом веществ - тепловая фабрика работает наполовину «свистом».
Мы можем сделать простой тест на обезвоживание: соожмите кожу, отпустите ее и наблюдайте. Если на мгновение появляется морщина - вода может быть дефицитным компонентом в нашем организме! Кроме того, они предупреждают об этом: головные боли, запоры, редкая необходимость мочиться (например, каждые несколько часов), учащенное сердцебиение.
Давайте придерживаться правил: не менее 8 стаканов воды в день. И лучше всего пить количество, которое будет соответствовать вашему весу: должно быть 30 мл на каждый килограмм. Итак, если мы весим 70 кг, давайте выпьем 2100 мл в течение дня. Как поднять бабла в букмекерской конторе читай тут .