Упражнения для работающих сидя

Комплекс 7 1. И. п. — стоя, слегка расставив ноги, руки вверх. Описывать круги попеременно правой и левой рукой вперед и назад (как будто плывете кролем). Движения постепенно убыстрять. Выполнять до легкой усталости.2. И. п. — стоя, ноги врозь.

Медленно наклониться вперед и развести руки в стороны. Повернуть туловище и голову налево, пальцы правой руки касаются пола, левая рука поднята вверх (посмотреть на руку). То же в другую сторону.

То же с пружинящим движением при повороте туловища и касанием пола всей ладонью. Выполнять 4 раза не пружиня, 2 раза с пружинящим поворотом. Повторить 14 раз.3. И. п. — сидя, опираясь руками о пол сзади.

Поднять ноги, разводя их в стороны, и ударить 4 раза поднятыми ногами друг о друга. Опустить ноги, сгибая их в коленях, стопами на пол, расслабленно наклонить туловище и голову вперед и вернуться в и. п. Повторить 15—20 раз.4. Танцевальный шаг «польки» на месте и с поворотом. Выполнять до появления утомления.