Правильное дыхание — залог здоровья

В те же дни ко мне за помощью обратилась и другая женщина с восьмилетней дочуркой Таней. У девочки был очень плохой аппетит, она часто простуживалась, периодически болела воспалением легких, насморк у нее не проходил.Через год мои пациенты неузнаваемо изменились. Стали лучше есть, спокойнее спать, выросли, поправились.

— Что ж в том удивительного, — скажете вы, — врачи их вылечили!Нет, болезнь, к сожалению, еще полностью не побеждена, но оба ребенка научились… правильно дышать!

Вместе с ними в кабинете лечебной физкультуры занимались и другие дети, страдавшие в течение многих лет бронхиальной астмой. Уже после нескольких сеансов специальной гимнастики приступы астмы становились реже и протекали легче. У детей нормализовался сон, улучшился аппетит, исчезла повышенная раздражительность.

Особенно эффективными оказываются специальные дыхательные упражнения, которые мы привели выше, сочетаемые с произношением в момент выдоха различных звуков. В чем тут секрет?

Когда ребенок произносит какой-нибудь звук, у него изменяется напряжение голосовых связок — они вибрируют, это способствует более быстрому опорожнению от слизи бронхов. Наклоны туловища удлиняют выдохи и делают их более равномерными.Если движения согласуются с фазами дыхания — с вдохом или выдохом, — они со временем становятся теми условными раздражителями, которые помогают выработке нового дыхательного рефлекса.

Сопровождение выдоха звуком помогает следить за тем, чтобы ребенок не закрывал рот. Топовое онлайн-казино на сайте mrbitcasinos.ru . Большой выбор азартных игр!. Только на самых начальных стадиях обучения ребенка допускается выдох через рот, в дальнейшем надо добиваться, чтобы он дышал только через нос.При поднимании рук вверх и в стороны, при отведении их назад делается вдох; при сведении рук перед собой и опускании вниз — выдох. Когда туловище выпрямляется или наклоняется назад — вдох; вперед и вниз — выдох. Опуская ногу, отводя ее назад или вставая, ребенок делает вдох. Поднимая ногу вперед или сгибая ее к животу и приседая — выдох.

Надо строго следить, чтобы именно так совпадали движения детей с фазами дыхания.Дети старшего возраста могут делать упражнения более сложные, например, ходить, делая на 2 шага вдох, а выдох — на 4 шага, произнося при этом «с-с-с-с» или «у-у-у-у», приседать на носках, руки вперед, со звуком «х-х-х», делать наклоны туловища, произнося «о-о-о» и т. д. В комплекс обычно вводятся упражнения, имитирующие ходьбу на лыжах, бег на коньках, плавание, греблю, и все это в сочетании с правильным дыханием через нос.Помните, что заниматься лечебной гимнастикой дети должны только в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 17—20°. Одежда — трусы, майка и тапочки.

Вначале выработанный, а затем прочно закрепленный навык носового дыхания — залог здоровья детей, эффективный метод профилактики ряда заболеваний дыхательных путей.